こんなことで悩んでいませんか？
ちまたでいう○○ダイエットって、色々試してきたけど...なかなか長続きしない！！
継続できないダイエットって結果が出ないんですよね〜。
長続きしない理由のNo.1が、「時間がない」ことなんじゃないかな、と思います。
あとは....人それぞれ性格が違うようにボディタイプもさまざま。
エクササイズENGLISH主宰のMARIKAがお送りする
１日１分！ お悩みボディタイプ別おうちエクササイズ！
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ダイエットついでに....英語も勉強できるし腰痛や肩こりまで改善できちゃうお得すぎるエクササイズ！
【太り方の４タイプ】
洋梨ちゃん
洋梨ちゃんタイプの人は、
太ると下半身に集中してお肉がつくタイプ
洋梨ちゃんは「女性らしい体」
の代表的体型とも言われているので、
その良さを引き出すために綺麗なカーブを帯びた
女性らしいしなやかな体を目指していけますっ
メークインちゃん
メークインちゃんタイプの人は、
骨太で、体がっちりしたタイプ。
肩幅も広めです。
体全体的に筋肉もつきやすいので、
マシーンを使ったトレーニングをせずとも、
ボディメイクができます
ブリトーちゃん
ブリトーちゃんタイプの人は、
体全体のむくみが気になるタイプ。
筋肉がつきにくい体質ではあるものの
逆をいうとボコボコしていない
しなやかな筋肉をつけることができるタイプ
むくみを改善するだけでも
自然とスリムボディに見えます
マシュマロちゃん
マシュマロちゃんタイプの人は、
体全体が柔らかく
内臓脂肪が多く筋肉がつきにくいタイプ
お風呂などでリラックスタイム
をしっかりととって、自律神経を整え
質の良い睡眠とマインドフルに
よく噛んで食べることを
意識するととっても良いです♪
リラックスタイムを毎日取ることを
意識するだけでも痩せ体質になりやすいです
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もれなく
「体質別！宅トレ診断」を
プレゼント♪
６日間の
ダイエットニュースレター付き♪
【痩せては太り...のヨーヨーダイエットに終止符を】
Day 1
＼「食べる」ダイエットの落とし穴／
あなたの食べる量、運動量は足りているでしょうか？
これはやっちゃダメ！な習慣と
痩せるために明日からやった方が良いこと
がわかります
Day 2
＼三日坊主にならないダイエット方法／
痩せるために何かをはじめても
途中で苦しくなってしまって
いつも三日坊主。
途中で投げ出さないために
おすすめの方法を伝授します
Day 3
＼痩せたかったらしない方が良い運動／
ダイエットには効果的な運動ですが
実は運動の「しすぎ」も問題
どうして太ってしまうかと
その解消法をお伝えします
Day 4
＼時短で１ヶ月でダイエットをする方法／
ダイエットもしながら
ついでに何かをしてみる
「ながら運動」のご紹介。
２つのことを同時にすることで
時短しながら確実に結果を出す
Day 5
＼痩せるために毎日続けたい２つのこと／
ダイエットだけでなく
何事にも言えることだけど
継続することがとっても大事。
毎日簡単に楽しく続けられる
ダイエットのコツを教えます
Day 6
＼痩せるついでに手に入れられるもの／
ダイエットでせっかく結果が出ても
それを維持できないと意味がない〜！
科学の視点から
痩せる行動を維持する秘訣を
伝授します
初めまして！
Marika Rolf
(ロルフ真梨香)です。
エクササイズENGLISH主宰
米国在住歴12年
米国ヨガアライアンス公認
ヨガインストラクター(RYT500)
米国公認会計士(USCPA)
経営学修士号(MBA)
みなさん、こんにちは♪
エクササイズENGLISH講座主宰
バイリンガルヨガインストラクター＆英語コーチのMARIKAです
元々太りやすい体質だったのが
２０歳からのアメリカ留学で激太り！
Oh my god!!!!!!
９キロ増えて別人に間違われるほどでした泣
色々なダイエットをしては失敗し....を何十回か
繰り返した後、ヨガに出会って大きく減った体重を
維持することに成功
大人になってから英語をネイティブ並に
話せるようになった経験も生かし
今は
バイリンガルヨガインストラクター
英語コーチとしても活動中です。
You are what you do every day.
（あなたはあなたがする毎日のことで構成されている）
というのをモットーに
より多くの方に、私の英語ヨガを通して健康的な痩せ習慣
を手に入れて欲しいなと思っています♪